Descanso de dopamina: desintoxica tu cerebro

Para mantener una buena salud mental es importante descansar y desconectarse de actividades que estimulan artificialmente la producción de dopamina, como redes sociales, consumo de comida chatarra o visualización excesiva de contenido multimedia. La idea es "resetear" los circuitos cerebrales que gobiernan la motivación y las recompensas al reducir estos "disparadores" de dopamina.

La dopamina es un mensajero químico en nuestro cerebro que está detrás de nuestras sensaciones placenteras, la motivación y la recompensa. En dosis pequeñas, nos motiva a buscar experiencias positivas y nos ayuda a aprender y recordar. Sin embargo, en dosis grandes puede tener consecuencias negativas, como la disminución de la sensibilidad a esta (lo que significa que necesitamos estímulos cada vez más intensos para sentir el mismo placer), problemas de atención y concentración, ansiedad y depresión, impulsividad y adicciones, y dificultad para dormir.